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专注力包含什么？
所谓专注力，就是我们常说的注意力，是指把视觉、听觉、触觉等感知觉集中在某一事物上的能力。
保持良好的专注力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。
打个比方说，在我们学习的过程中，专注力就像是心灵获取外界信息的门户，门开得越大，我们学到的东西就越多；而一旦专注力涣散或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。
正因为如此，法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是专注力。”
专注力的四个表现
专注力又可具体表现为四个方面：
1、持续性注意：是指在较长时间内，对同一事物能集中、稳定地进行感知，其重点在于感知的集中性、稳定性、持续性。注意力高度集中、稳定，持续时间长，就能轻松理解、掌握课堂内容。
2、选择性注意：是指孩子在完成目标导向的行为时，只选择与目标有关的信息，而过滤掉环境中其他无关因素的能力。其重点在于注意的广度、深度及过滤干扰信息的能力。注意的范围够广泛，就能不丢不落不易错，全面完成学习任务；够深入，则能更好地理解、掌握深层次内容；过滤能力够强，就能排除外界环境干扰，专一地处理目标对象。
3、分配性注意：是一种能成功处理两项以上任务的能力。孩子上课的时候，要同时听老师讲、看书本或黑板，还要动手写笔记，并进行记忆和思考，也就是说要同时调动多种感官、完成多项任务。注意力能够分配适当，自然就能听、说、读、写配合流畅，思维活跃。
4、切换性注意：是指对两个以上的信息来源作交替监控的能力。孩子刚上完体育等动态的课程，马上要转换到学英文等静态的课程，这就需要有很好的注意力转移能力。切换性注意力强，自然就不拖、不犟、不分心，活泼又机灵。
专注力训练，就是通过对儿童的体、视、听等感官进行一系列有针对性的训练和活动，有效提升儿童专注力的集中性、持久性、广度，以及分配和转移的灵活性。
为什么每个人都要进行专注力的练习
我们学习、工作的过程都需要视、听、体三个通道同步进行能够达到学习、工作的效率。但是实际情况？
我们的三个学习通道是否是全部畅通的？从先天优势测评结果的角度来说，每个人都需要有提升的地方，我们来看如下案例：
以本案例来看，本人的学习的内在动力的调动需要家长给到大力的支持，在做作业或做事情时，容易拖延，写几个字会喊累，休息一下。
根本原因在于全身关键部位（腰部、颈椎、手部大小肌肉、手指灵活性）力量不足，在操作时就会感觉累或者不太愿意花力气去做，这是拖延的原因所在。
此案例会出现上课走神、家长说的话好像没接收到或者没有理解等情况出现，根本原因在于听的理解力和听的广度上来说能力偏弱。别人说一句话，有7个字，他有可能只接收到5个字，那么在执行过程中会漏掉关键信息，从而降低学习效率；还会有理解力的问题，老师讲解的表达的不一定能透彻理解。
同时还会有什么情况出现？学习过程中漏字、漏题、漏行，读不懂题意，看书速度超快等所谓马虎的情况，实际是用眼观察和理解的能力先天是偏弱的，自然会出现漏字、读不懂题等这样的行为表现，看书时容易眼睛看着书，但是头脑已经飞到九霄云外了，当合上书，尝试讲下书籍的内容时，讲不出所以然。
在学习中会用到视觉去观察、理解、记忆等所占整体学习的70%以上比例，但本区域不强的人占90%以上，这是专注力练习的重中之重。
我们要在日常的学习、生活中锻炼自己的专注力，这会是我们获得美好人生的一次重要的实践。
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