女孩长高有诀窍？儿科主任划重点，抓住关键期。郑州华医大医院儿科主任兰墨赭，本文结合临床实践，为父母整理出女生身高增长的关键点。
科学膳食是“营养引擎”，可以让你长得更高。女生的生长发育需要高质量的营养支持，因为蛋白质是骨骼、肌肉的生长所必需的，所以日常饮食要保证鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，才能为女生的身体构筑坚实的“建筑材料”。
钙是骨骼发育的重要物质，除了牛奶，还有深绿色的蔬菜和豆腐，这些都是很好的钙源。平时尽量不要吃高糖分的零食或者是含糖的饮料，不能过多的热量，不能影响正常的饮食，也不能吃太多的补品，否则会影响内分泌。
身高增长的“黄金时段”是充足的睡眠。女生的生长激素在晚间深度睡眠期间达到峰值，特别是在晚间十点至清晨两点之间，因为这时的生长激素分泌比平常多出三倍还多。
父母要帮助孩子养成良好的作息习惯，小学生最好在九点之前睡觉，中学生不能超过十点，每天要有8到10个小时的睡眠时间。在睡觉前尽量不要让宝宝玩手机，要给宝宝创造一个安静、昏暗的睡眠环境，这样才能让宝宝更好的进入深度睡眠，把握好生长激素的关键时期。
适当的锻炼是“助推器”，可以帮助你长高。适量的运动可以促进骨的生长，比如跳绳、摸高、游泳、打羽毛球等，每天坚持30-60分钟，对骨骼的生长有很好的促进作用。
不要过早地做举重和长跑等负重训练，因为这会对骨头造成过度的压迫，从而影响身高的生长。在周末的时候，可以多带孩子到户外活动，这样不仅可以锻炼身体，还可以晒日光浴，一举两得。
另外，父母也要对宝宝的身高进行常规的监控，并在3个月内进行一次测量，通过生长曲线来观察其发展趋势。如果宝宝的身高比同龄的宝宝要慢，或者一年的增长不到5 cm，一定要到医院检查，不要盲目的等，要尽早的进行治疗。
女生要想长高，是没有捷径的，需要长期的科学饮食，充足的睡眠，以及适当的运动。父母们也不用太过着急，只要尊重宝宝的成长规律，以科学的方式帮助宝宝，宝宝一定会茁壮成长，拥有自信的身材。